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以前想到的重訓，直覺想到大肌肉、走路手開開、魔鬼筋肉人…等

讓女生望之卻步，不敢做重量訓練！

隨著健身觀念的提升，要瘦身除了有氧運動、飲食控制外，重量訓練也是佔了相當重要的一環

但要練成上面所說的體型，可不是隨便拿拿啞鈴就可以練成滴

女生在一些先天條件上較不具優勢（如賀爾蒙）

所以想要練成那樣的體型，難度會比較高

但女生們如果想要有好看的身體線條，重訓是一定要的喔！

而重訓入門，除了徒手外，啞鈴和壺鈴是個增加重量的好工具

但這兩種都是固定重量，每當練到一個段落，想要加重時，又要再去買，相當的不方便和佔空間！

小編特地找到一款：【BLADEZ】 HCB1-可調式壺鈴

▼壺鈴本身就重5.3公斤，長短槓芯可搭配槓片多寡調整，台灣製造的，品質可以不用擔心，廠商還有提供一年保固！

▼一開始可以先使用無槓片的狀態適應

壺鈴會號稱手掌上的健身房不是沒有道理的

壺鈴訓練燃燒熱量效果相當吸引人

而且也是對全身性很好的刺激及訓練時強度的提升。

而這款可調式壺鈴一只壺玲就可以做到5~25KG重量的調整

也很符合現代人家裡空間少，卻又想要多變樣化的器材

利用壺鈴進行鍛鍊可以得到下列的好處：

￭提升心肺適能

￭降低體脂肪、增加淨肌肉質量

￭提升身體協調

￭增強核心力量

￭改善關節的可動範圍與活動度

￭增強韌帶的力量，防止受傷

￭快速、有效又有趣的健身方式！

但是做重訓最怕姿勢錯誤亂做一通，不但沒瘦到身，反而身體受傷

而廠商很貼心的附了一張動作教學圖

把各個動作解析，哪邊該注意、該施力的地方標明在海報上

▼廠商附贈的動作解析海報

▼各部位肌群分析

▼安排一週訓練菜單，動作設計皆由專業健身教練設計

▼只要按照海報上的菜單訓練，和教練一樣的身型指日可待！(遠目)

▼進階讀者可以額外加購槓片喔！

▼小編先來試試1.5kg x2的重量試試

▼試試深蹲

▼盪鈴

▼弓部深蹲(股二頭肌炸裂…)

▼弓部蹲划船(開始在喘了…)

▼腹部旋轉(撕裂腹部肥肉群！)

▼單腳硬舉(腿好抖好抖…)

▼希望總有一天能像海報上的教練一樣好身材！

▼裝上2.5kg x2、1.5kg x2的模樣…根本大魔王的狀態

這組可調式壺鈴最高可以加重到25KG！！

希望大家能趁夏天來到前，把身體的多餘肥肉都甩掉！

人人都有馬甲線、緊實腹肌！

4025480【BLADEZ】-hcb1-可調式壺鈴